do czego

[...] i warzywa z odpowiednim dodatkiem tłuszczy. Zamiast ciągle ten chleb wcinać, rozmyśl włączenia kaszy, ryżu brązowego jako źródła węgli. Trzymaj na razie pilan kcal na 0, tak po tygodniu zejdź na - 200 kcal. Stale monitoruj wagę i w razie czego modyfikuj dietę (dodając/odejmując węgle). Max 1kg na tydzień. Jeśli tracisz więcej dodaj kcal

[...] "Krytykowac każdy umie ale pomóc nie ma komu. Jem różne rzeczy np na śniadanie więc nie widze sensu rozpiwsywania tego tlyko wiem mniej więcej co moge zjeśc i ile a czego nie." zobacz ile temat ma stron..... nie mam pytań Urozmaicenia posiłków dział kuchnia, jak nie masz czau gotować nawet o nich nie pomyślisz więc pewnie też lipa. [...]

Zdaję sobie sprawę z tego, że jestem (jak to określiliście) chudy. Brakuje mi suchej masy mięśniowej (nie chcę jej za bardzo budować z tłuszczem, ale to coś czego zapewne nie uniknę), do celu, który sobie określiłem brakuje mi około 8 kilo czystych mięśni. Nogi odstają, tzn. są silne, ale brak im widocznego zarysu mięśni. Co do pleców, to brak [...]

[...] w ogolnie powowlal Jelenia? rozumiem- ze cos by nie pasoiwalo Leo - ale mogl powolac go i samemu sprawdzić, bo co widzial np. z Zahorskim zanim zaczął strzelac bramki w OE czego nie zobaczyl w krolu strzelcow tego sozonu brożkowi, czy innemu napatnikowi jakim był Jeleń ? Sikorze z tego co kojarze dał szanse ale sie nie przebil, nie znam sie [...]

[...] kazdy.Poza tym za malo cwiczen. 1.Przysiady 2.Wyrkoki 3.Wyrosty 1.MC na prostych 2.Uginanie 1.Wspiecia Tyle musisz zrobic minimalnmie by rozwinac cale nogi.Juz wiesz dlaczego nieda sie ich zrobic z barkami. Musisz je trenowac dobrze jezeli chcesz liczyc na rozwoj calego organizmu,klatki,lap etc. (tak!) Trening nog zawiera 2 zlote [...]

up nie zgadzam się to wytłumacz mi tutaj czego jeszcze potrzeba oprócz 2g białka i dodatniego bilansu do budowania mięcha ? Często na tym forum pisze się że dieta dieta, a nie zwraca się uwagi na trneing, i nie obchodzi mnie to czy to fbw split, phat czy shotgun. Ważne żeby dawać z siebie 100 %, ileż to razy się nie chce zrobić 1 -2 ostatnich [...]

celowo takie malutkie obciążenia czy uczysz się techniki pod okiem jakiegoś coacha? wg mnie zbyt duże cięcie kcla jak na początek. nie będzie z czego ciąć potem. Trening ustalony na potreningu.pl. Pierwotnie ćwiczyłem w domu hantlami, teraz ćwiczę głównie na siłowni. Obciążenia dobierałem sam - zresztą nadal tak robię, tak aby utrzymać założenia [...]

[...] efekt odchudzenia (zmniejszenie ilości wody podskórnej) jednakże już po szklance wody to się zmieni. Organizm składa się gdzieś tak z 70% wody, więc skupiłbym się na tym czego jest mniej . Niech zacznie marsz czy tam biegi (zależy jak z kondycją, po piwie i papierosach na pewno ona nie rośnie). Dzień i wieczór 30min bieg, a za jakiś czas [...]

Nionia masz racje to jest forum ale chce zauważyć że o kolczykach w pepku Ja nic do tego nie mam że sie tu wypowiadasz ale chodzi mi o to ze sie wymadrzasz co tzreba robic, czego nie trzeba itd a ze tak powiem masz zerowe doswiadczenie i gowno o tym wiesz! Wiec nbie rzezaj dziewczyn ktore zadaja pytania bo PO TO JEST FORUM!!!

[...] ::.. ..:: Jeśli moja wypowiedź ci sie spodobała to wejdz na http://www.pajacyk.pl ::.. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ..::: Nie masz pieniędzy, a chcesz kupić jakiś suplement to wjedz w dział atleta. Znajdizesz tam to czego szukasz :::..

[...] obciążać stawy, także warto na to wziąć poprawkę i nie zaczynać ze wszystkim na hura. Na dobry początek podsyłam 2 artykuły: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac Powodzenia ! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-07-27 13:21:13

[...] realnosc mozna sobie wsadzic w d... Osobiscie widze duzo brakow w TKD,ale jest to SW ktora wybralem swiadomie,duzo mnie tutaj trzyma i napewno nie odejde.Ale widze czego mi "brakuje" i uzupelniam to.Chce boksu ide i walcze w kicku.Chce parteru jade(narazie nie jade bo nie ma czasu-sezon w pelni) na bjj.Chce walki realnej jade [...]

"do OLa który zazwyczaj lubi miec lekko wysmiewczą opinie" Czego ja sie dowiaduję o sobie ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1213e2bba1874e1a9c04ad6e0a402d7d.png Jeszcze raz mam dodać 20g węgli i odjąć 5g białka i 5g tłuszczy. Dodam z ryżu do po treningowego ale z czego teraz uciąć ten tłuszcz i białko? Jeszcze jedno jajko out? Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-07 13:19:43

[...] , kukurydze oraz warzywa strączkowe, Eskimosi dawali ikre rybia a w dawnej Europie dawało sie mózg zwierząt. Ale istnieją zalecenia minimalnej ilości jedzenia ;-) bo wiele dzieci to niejadki i mama jest szczęśliwa widząc ze dziecko je cokolwiek nie wnikajac czego zródłem to jest głównie ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-25 09:29:15

[...] are made from something they have deep inside them; a desire , a dream , a vision" - Muhammed Ali. (Mistrzowie nie powstają w klubach.Mistrzowie powstają z czegoś co mają głęboko w środku;pożądanie, marzenie,wizja) "Victory is reserved for those who are willing to pay it's price"- Sun Tzu (Zwycięstwo jest dla tych [...]

[...] typu jeśli upodobania żywieniowe to bardziej węglowodany a mimo wszystko wskazujesz żeby iść w tłuszcze spowodują ciśnienie mentalne i skłonność do myślenia o tym, czego "nie wolno" jeść. Jeśli na tym etapie koleżanka czuje się na wyższe węgle to o ile nie ucina tłuszczy do niebezpiecznego poziomu to niech tak będzie. Owoce są ok, [...]

Clara nie trzeba na takie pytania lukać do netu...czego i tak bym nie mógł zrobić...bo mam coś z kompem i mi wogóle w żadne linki nie wchodzi...zresztą nie chciałoby mi się szukać.... członek-mafia.suple.hardcor.pl

Mozesz byc przetrenowany czego przyczyna moze byc zla dieta, brak snu, fake towar, stres Pasuje cos do tego?

[...] rzeczy, a nie dodalam tego do fitatu i kcal sie nie beda zgadzac.. wiec uruchamia mi sie tryb "o jejku musze zjesc mniej" :D prosze was o rady co moglabym czym zastąpic, czego wiecej/mniej i w jakich porach. /SFD/2017/9/16/3ca7db34185844c6818c3840fa076e4b.jpg /SFD/2017/9/16/a0168fc77c474689b10108ac3625d393.jpg [...]